I.T.M Entertainment

for your entertainment
 
Trang ChínhTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
pe sy
Mod
Mod
avatar

Tổng số bài gửi : 38
Join date : 02/12/2009
Age : 23
Đến từ : HCM city

Bài gửiTiêu đề: Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..   Tue Dec 08, 2009 10:46 pm

Chỉ cần chú ý một chút trong cách chọn thực phẩm thui là bạn sẽ có làn da mịn màng hay khỏe mạnh như ý đấy!!! Cool
Theo Dân trí, Sức khỏe Đời sống
Ăn gì để sở hữu một làn da “mịn như nhung”?

Điều kiện cần: Các axit béo bão hòa (omega 3 và omega 6) chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Hai “vệ sĩ” này có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân “nguy hiểm” từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp duy trì tính đàn hồi và mềm mại cho da.

Trong đó, omega 3 giúp da luôn căng mịn và “hối thúc” các tế bào da tích cực hấp thu các chất dinh dưỡng. Còn omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipid và ngăn ngừa sự “lão hóa” của lớp sừng trên da. Bên cạnh đó, để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E nhé (vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì vẻ “thanh xuân” cho làn da mừ).

Tìm ở đâu? Nơi chứa đựng omega dồi dào nhất chính là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích. Ngoài ra, omega 3 còn “tụ tập” nhiều trong trứng, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hướng dương, hạt điều; các loại dầu ăn như dầu cải, dầu nành,…Còn vitamin E có thể được tìm thấy dễ dàng ở các loại đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu cải...
Một làn da rạng rỡ - làm cách nào?

Điều kiện cần: Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt, vitamin C là “vị khách” không thể thiếu, bởi có chứa chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen (collagen là “nhân sự” chính duy trì sự đàn hồi, săn chắc cho da đó). Ngoài ra, “vị khách” này còn giúp cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu.

Bạn cũng không nên bỏ qua chất beta carotene, chất này “thúc ép” cơ thể sản sinh ra vitamin A góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của ánh nắng mặt trời. Cũng không được quên polyphenol – chất chống oxy hóa tuyệt vời – nữa nhé.

Tìm ở đâu? Vitamin C “trú ngụ” trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ổi hay dâu tây,… và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau bina,…

Beta Caroten lại “ẩn náu” trong dưa hấu, đu đủ, quả mơ hay cà rốt, cải bắp,… Và bạn có thể tìm thấy polyphenol trong các loại quả màu đỏ, táo xoài; các loại rau như hành tây, đỗ tương,… và các loại đồ uống như socola và cả trà xanh nữa nhé.

“Tống khứ” các nếp nhăn bằng thực phẩm gì?

Điều kiện cần: Không gì làm các nếp nhăn “bỏ chạy” nhanh bằng kẽm và selenium. Bởi vì kẽm là “lực sĩ” giúp thúc đẩy quá trình lên da non và tái tạo, sản sinh các tế bào da mới thay thế cho các tế bào mới mừ. Đồng thời kẽm cũng phòng chống hiệu quả sự mất căn bằng của lớp sừng và góp phần “tống khứ” lũ mụn trứng cá đáng ghét.

Trong khi đó, selenium lại bảo vệ các màng tế bào và thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin A, C, E. Đặc biệt là ngoài những lợi ích đối với da mặt, selenium còn là một trong những tác nhân tích cực ngăn chặn sự “già hóa” của cơ thể.

Tìm ở đâu? Kẽm và selenium “náu mình” trong các loại trai, sò, hến, hàu, các loại hải sản (tôm, cá, tảo,…). Bạn nào “xui xẻo” bị dị ứng với hải sản thì có thể măm nấm, trứng và gan gia cầm để thay thế nhé.

Ăn gì để có làn da và mái tóc khỏe mạnh nhỉ?

Điều kiện cần: Trong trường hợp muốn làn da lẫn mái tóc của mình “lực sĩ” hơn, vitamin A chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Vitamin này “khuyến khích” sự làm mới da và thúc đẩy quá trình liền sẹo.

Bên cạnh đó, vitamin B cũng không thể bỏ qua với công dụng tuyệt hảo giúp cân bằng tuyến nhờn và làm da săn chắc hơn. Đồng thời, vitamin B cũng bảo vệ da trước những tác nhân ‘nguy hiểm” từ môi trường bằng cách gia tăng sức mạnh cho lớp sừng và điều hòa việc tiết bã nhờn trên da.

Một “nhân vật” không thể thiếu nữa giúp nuôi dưỡng da và mái tóc khỏe chính là chất béo, vì thế hãy chú ý “thu nạp” vào khẩu phần ăn hàng ngày. Song cũng cần “đề phòng” kẻo bị tăng cân đấy. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại đường có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt,…vì chúng chính là “thủ phạm” gây ra quá trình lão hóa.

Tìm ở đâu? Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A trong gan (bò, heo, gà, vịt), cật (heo, bò), trứng. Vitamin B có nhiều trong thịt, trứng, phomat, đậu đỗ, cám gạo, sữa và sữa chua cũng có vitamin B nhưng hàm lượng ít hơn so với các thực phẩm kể trên.
Về Đầu Trang Go down
hungdung94
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 28
Join date : 02/12/2009
Age : 23
Đến từ : TP.HCM

Bài gửiTiêu đề: Re: Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..   Wed Dec 09, 2009 8:04 am

dzợk ui , dzậy chồk ăn cái gì
Về Đầu Trang Go down
http://itm220.4umer.com
troduatinhyeu2006
New mem
New mem
avatar

Tổng số bài gửi : 18
Join date : 03/12/2009
Age : 27
Đến từ : Vadamictc

Bài gửiTiêu đề: Re: Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..   Wed Dec 09, 2009 9:57 am

dzợ nấu gì ăn đó,zậy mà cũng ko bik là sao,hehe
Về Đầu Trang Go down
pe sy
Mod
Mod
avatar

Tổng số bài gửi : 38
Join date : 02/12/2009
Age : 23
Đến từ : HCM city

Bài gửiTiêu đề: Re: Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..   Wed Dec 09, 2009 10:07 am

hungdung94 đã viết:
dzợk ui , dzậy chồk ăn cái gì
ăn đập ăn hok Cool Cool Cool
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..   

Về Đầu Trang Go down
 
Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn ..
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [12112010][News]Outfit Jumping của KARA bị cấm ở các chương trình âm nhạc
» [11022011] Lee Soman khuyên Heechul nên hẹn hò với người trong công ty
» [19022011][News]Nhóm nhạc nữ mới CHI CHI tổ chức showcase trước khi debut, mong rằng có thể vượt qua SNSD
» [21032011][News] Jaejoong bật mí ý nghĩa các hình xăm trên cơ thể
» [01122009][Old News]Dép Si Ke bị nhầm là vũ nữ múa cột

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
I.T.M Entertainment :: Xóm nhà lá :: Làm đẹp-
Chuyển đến